En god hjärnhälsa är avgörande för att upprätthålla en hög livskvalitet. Att regelbundet utmana hjärnan genom lärande och kreativitet är viktigt. Att äta en hälsosam kost, träna regelbundet och få tillräckligt med sömn kan också förbättra hjärnans välmående. För att få i sig de näringsämnen som främjar en god mental hälsa kan rätt kosttillskott vara ett steg på vägen.
B-vitamin och D-vitamin är särskilt viktiga. Vitamin B12 kan hjälpa vid koncentrationsförmåga och minne, samt motverka symtom på depression och ångest, medan D-vitamin kan ha en skyddande effekt mot migrän och kronisk huvudvärk. Andra viktiga näringsämnen inkluderar omega-3-fettsyror och magnesium, som kan bidra till att förbättra minne och koncentration.
Symtom vid brister
När hjärnan har en brist på näringsämnen kan detta yttra sig i allt från trötthet, minnesbrist och depression till allvarliga nervsjukdomar och nedsatt mental skärpa. Dessa symtom kan i sin tur ha en indirekt effekt på alla andra hälsoaspekter vilket gör det extra viktigt att ge hjärnan all näring den behöver.
