Huden är vår största organ och att ta hand om den är en viktig del av vår övergripande hälsa. Att inkludera rätt kombination av vitaminer, mineraler och kosttillskott i vår kost kan vara ett viktigt steg för att stödja en frisk och återfuktad hud.
För de som lider av torr hud kan det vara en indikation på att kroppen saknar viktiga vitaminer och mineraler, som exempelvis C-vitamin och zink. Kosttillskott som innehåller dessa näringsämnen kan hjälpa till att återfukta och mjukgöra huden inifrån.
För personer som lider av akne kan andra vitaminer och mineraler vara fördelaktiga. B-vitaminer, särskilt vitamin B5 och B6, kan bidra till att reglera hormonbalansen och därmed minska risken för akne. Zink är också en viktig mineral för att hålla huden fri från akne, eftersom det hjälper till att reglera talgproduktionen.
Kosttillskott som innehåller antioxidanter som vitamin E kan också hjälpa till att bekämpa fria radikaler och skydda huden mot skador från solstrålning och andra miljöfaktorer.
Andra sätt att ta hand om huden
För att din hud ska må bra är det viktigt att få i sig rätt näringsämnen och tillräckligt med vatten. Det man stoppar i sin kropp kan dock bara hjälpa en bit på vägen, och det är viktigt att skydda huden mot yttre faktorer som till exempel luftföroreningar och strålning.
