Järn

Järn finns främst i inälvs- och blodmat som lever och blodpudding. Det finns även i kött, ägg och skaldjur. I vegetabiliska livsmedel finns järn i  fullkornsprodukter, nötter, frön, torkad frukt och baljväxter.

Järn är en mineral som är viktig för många funktioner i kroppen, inklusive transporten av syre i blodet, tillväxt och utveckling, och produktionen av hormoner och enzymer. Det finns många fördelar med att ta tillskott av järn, inklusive:

1. Förbättrad syretransport: Järn är en viktig beståndsdel i röda blodkroppar, som ansvarar för att transportera syre till olika delar av kroppen. Ett järntillskott kan hjälpa till att öka antalet röda blodkroppar och förbättra syretransporten, vilket kan ge mer energi och ork.
2. Järn kan hjälpa till att förebygga infektioner.
3. Ökat immunförsvar: Järn har visat sig vara viktigt för att stärka immunsystemet och kan hjälpa till att förebygga förkylningar och infektioner.
4. Bättre kognitiv funktion: Järn har visat sig ha en positiv effekt på hjärnfunktionen, inklusive minne och koncentration.
5. Förbättrad reproduktiv hälsa: Järn är viktigt för reproduktiv hälsa hos både män och kvinnor och kan bidra till att förbättra spermiekvaliteten hos män och öka möjligheten att bli gravid hos kvinnor.