En hälsosam kost är viktig för att hålla kroppen och immunförsvaret i gott skick. Men en hälsosam kost är inte alltid tillräckligt för att undvika infektioner. Kroppen behöver boostas med en rad olika vitaminer för att fungera optimalt. Finns det ett samband mellan kost, vitaminer och hur allvarligt sjuk du blir av covid-19?

Antalet fall av covid-19 och virussjukdomar fortsätter att öka. Enligt folkhälsomyndighetens aktuella veckorapport om covid-19 har antalet bekräftade fall av covid-19 i Sverige fortsatt att öka .

Vad kan du själv göra för att skydda mot allvarliga infektioner av covid-19 och andra sjukdomar?

Vårt immunförsvar skyddar och hjälper oss att bekämpa olika bakterier, svampar och virus. Enligt forskning är både D-vitamin och C-vitamin viktiga för att upprätthålla ett gott immunförsvar. 

Immunförsvaret är alltid aktivt men vid en infektion ökar aktiviteten av systemet ytterligare. Eftersom immunförsvaret försämras med åldern är äldre människor mer mottagliga för virusinfektioner såsom coronavirus.

Det finns inga kontrollerade studier som visar på vilken verkningsgrad specifika kosttillskott har mot covid-19, dock  råder en oenighet om behovet av vitamintillskott och om huruvida en balanserad kost är tillräcklig. För att säkerställa detta behövs mer forskning om betydelsen av olika vitaminer och mineraler i korrelation till Covid-19.

Följande kosttillskott är bra för immunförsvaret

  • Vitamin A ‒ finns bl.a i mjölkprodukter, grönsaker och matfett
  • Vitamin B6 ‒ finns bl.a i animaliska livsmedel som kött, fågel, korv, ägg
  • Vitamin C ‒ finns bl.a grönsaker, bär och framförallt citrusfrukter
  • Vitamin D ‒ finns bl.a i mjölkprodukter, växtdrycker  och margarin
  • Magnesium ‒ finns bl.a i baljväxter, bladgrönsaker, fullkornsprodukter och kött
  • Zink ‒ finns bl.a i kött, mejeriprodukter, fullkornsprodukter och inälvsmat

Vilka kosttillskott rekommenderar Kindly för att stärka immunförsvaret mot infektioner såsom covid-19?

D-vitamin

D-vitamin är den vitamin som oftast nämns i samband med covid-19. Detta beror på att forskning har visat att personer med allvarliga symtom eller dödsfall till följd av Covid-19 ofta har brist på D-vitamin. D-vitamin kan därför minska risken för att utveckla allvarliga symtom på Covid 19. Kolla in våra produkter för immunförsvar.

C-vitamin

C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin med antioxidativa egenskaper. C-vitaminets antioxidanta egenskaper hjälper till att bekämpa infektioner, virus och bakterier. 

Även om det inte finns någon forskning som bevisar att C-vitamin ökar skyddet mot covid-19 finns det omfattande forskning som visar att C-vitamin spelar en viktig roll i immunförsvaret. Här kan du läsa mer om våra C-vitaminer.

Zink

Zink är en viktig mineral för att immunförsvaret och ämnesomsättningen ska fungera väl. Studier har visat att zink ökar immuniteten mot virus och minskar risken för infektioner.

Även om det inte finns några studier som styrker att zink förebygger covid-19, tror många forskare att zink kan ge skydd eftersom det spelar en viktig roll i vårt immunsystemet. Särskilt låga zinknivåer bör undvikas eftersom det finns en koppling mellan låga zinknivåer och infektioner och inflammationer. Här finns vårt utbud av mineraler

Quiz

Vi har tagit fram ett quiz tillsammans med några av Sveriges vassaste nutritionisterså att DU ska förstå vilka vitaminer och mineraler du är i behov av – gör quizet här.